Kick für Immunsystem und Hautschutz, so kommst du gut durch den Winter!
kalte Wintertage *enthält unbezahlte Werbung
Wenn es draußen kalt wird ist die Verlockung groß, es sich zuhause gemütlich zu machen und das Haus nicht mehr zu verlassen. Natürlich ist das kaum möglich und außerdem auch überhaupt nicht gesund – regelmäßige Bewegung an der frischen Luft ist im Winter genauso wichtig, wie im Sommer. Um sich und seine Haut wirksam vor Minusgraden zu schützen und das Immunsystem im Winter auf Trab zu halten, sollte man ein paar nützliche Tipps beachten.
Heiße Tipps für kalte Wintertage, beste Ideen
Zur Stärkung des Immunsystems benötigt der Körper an einem kalten Wintertag viele Vitamine und Mineralstoffe. Besonders Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E sollte man im Winter reichlich zu sich nehmen. Auch Spurenelemente wie Eisen und Zink sind wichtig, um die Anfälligkeit für Infekte zu verringern. Statt Fast Food sollten besser wärmende Wintergerichte wie Suppen und Eintöpfe mit viel Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Meine Lieblingssuppe ist die kräftige Rindsuppe (Kraftbrühe). Sie ist nicht nur ein wärmender Genuss, sondern auch ein gesunder Kraft- und Energiespender. Zum Nachkochen hier das wunderbare Rezept für kalte Tage, klick d’rauf!
Im kalten Winter ist häufig das Durstgefühl nicht so ausgeprägt, wie bei warmen Temperaturen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit mindestens 2 Litern Wasser oder ungesüßtem Tee ist auch im Winter Pflicht! Extra-Tipp: Eine Tasse Tee mit Ingwer oder mit heißer Zitrone wärmt von innen und versorgt den Körper mit vielen Vitaminen. In der Adventzeit genießen Erwachsene gerne mal nach einem Winterspaziergang oder auf dem Weihnachtsmarkt einen Winter-Klassiker, den Glühwein mit Gewürzen.
Winterliche Hautpflege für kalte Wintertage
Bei kalten Temperaturen leidet auch die Haut. Sie kann bei kühler Luft schneller austrocknen und hat auch mit den Temperaturschwankungen zwischen der kalten Winterluft und der beheizten Luft von Innenräumen zu kämpfen. Vorbeugend sollte die Haut daher mit fetthaltigen Cremes gepflegt werden. Das gilt besonders für die Gesichtshaut, da sie kaum vor der kalten Luft geschützt werden kann. Besonders wer sich in den Bergen aufhält, sollte auch immer auf einen ausreichenden Sonnenschutz achten, denn Schnee reflektiert die Sonne und kann die UV-Strahlung daher intensivieren. So ist deine Haut gut schützt durch den Winter.*
Für das Wohlbefinden an kalten Wintertagen sollte man auch Stress im Winter möglichst vermeiden, denn dieser fördert die Kälteempfindlichkeit. Als guter Ausgleich für stressige Tage eignet sich ein ausgedehnter Spaziergang an der frischen Luft. Dadurch werden die Blutgefäße besser durchblutet und man fühlt sich insgesamt wohler. Als Wienerin mache ich gerne einen ausgedehnten Spaziergang an der Alten Donau oder im Schönbrunner Schlosspark. An einem kalten Wintertag zur Advent-und Weihnachtszeit kann auch das Backen von Weihnachtsbäckerei Freude machen. Dafür gibt’s hier tolle Rezepte für gesunde Weihnachtsbäckerei.
Wellbeing in warmen Thermen
So „verfrorene“ Menschen wie mich zieht es gerne in wärmende Thermalorte um Körper und Geist auf wohltuende Art und Weise zu entspannen. Die besten Tipps für Wellness-Orte, die ich selbst besucht und genossen habe, gibt es in meinem Kurorte, Thermalbäder-Archiv.
Hinweise und Offenlegung zum Beitrag „kalte Wintertage Ideen“: Textquelle medicalpress, Beitrag *enthält unbezahlte Werbung mittels Affiliate-Link.
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